헬스상식1

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  헬스 초보도 실수하는 운동 전 3대 금지 행동 근성장을 방해하는 운동 전 습관, 지금 바로 점검하세요헬스장에서 매일 열심히 웨이트 트레이닝을 하고 있는데, 근력 향상이나 근성장 효과가 기대만큼 나타나지 않는다면, 혹시 운동 전에 잘못된 습관이 원인일 수 있습니다. 우리는 종종 효과적인 운동 루틴만을 강조하면서도, 운동 전 행동이 전체 퍼포먼스에 얼마나 큰 영향을 미치는지는 간과하곤 합니다. 하지만 운동 전에 어떤 행동을 하느냐에 따라 몸의 에너지 활용과 근육 사용 방식이 달라지며, 결국 근육 성장률, 체력 소모, 부상 위험까지 크게 좌우할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 웨이트 트레이닝 전에 반드시 피해야 할 세 가지 대표적인 행동을 소개해 드리겠습니다. 부상 예방과 운동 효율 극대화를 위해, 지금부터 하나씩 점검해 보세요.근력 운.. 이슈/건강 이슈 & 웰빙 2025. 4. 2.