여름철 대표 과일

여름철 대표 과일

 

 여름은 과일의 계절입니다. 더위를 식히고 영양을 보충하기에 좋은 과일들이 많이 나옵니다. 여름철 대표 과일로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 - 수박, 참외, 포도, 복숭아, 자두, 딸기, 블루베리, 망고, 파인애플, 키위

 이러한 과일들은 모두 수분과 비타민, 미네랄이 풍부하여 여름철 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 또한, 맛도 좋기 때문에 여름철 간식으로도 좋습니다.

 

1. 수박: 수박은 상큼하고 수분을 공급하는 과일로 비타민 C와 비타민 A가 풍부하며 심장 질환 및 특정 유형의 암 위험 감소와 관련이 있는 강력한 항산화제인 리코펜도 함유하고 있습니다.

 

2. 참외(오리엔탈 멜론): 참외는 달콤하고 향긋한 과일로 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 또한 식이 섬유가 함유되어 있어 소화 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 포도 : 포도는 달콤하고 과즙이 많은 과일로 비타민 C와 비타민K가 풍부하며 심장 질환 및 암 위험 감소와 관련이 있는 항산화제인 레스베라트롤도 함유하고 있습니다.

 

4. 복숭아: 복숭아는 비타민 C와 비타민 A가 풍부한 복숭아에는 식이섬유와 항산화제가 함유되어 있어 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 자두: 자두는 비타민 C와 비타민 K가 풍부한 톡 쏘는 과일로 식이섬유와 항산화 물질이 함유되어 있어 소화를 개선하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 딸기: 딸기는 비타민 C, 엽산, 칼륨이 풍부한 달콤하고 과즙이 많은 과일입니다. 또한 식이 섬유와 항산화 물질이 함유되어 있어 염증을 줄이고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 블루베리: 블루베리는 작고 풍미가 좋은 과일로 비타민 C, 비타민K, 식이섬유가 풍부합니다. 또한 항산화제가 함유되어 있어 뇌 기능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 망고: 망고는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유가 풍부한 열대 과일입니다. 또한 항산화제가 함유되어 있어 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 파인애플: 파인애플은 비타민 C, 비타민 B6, 식이섬유가 풍부한 수분이 많은 열대 과일입니다. 또한 소화를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다.

 

10. 키위: 키위는 작고 보송보송한 과일로 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유가 풍부합니다. 또한 항산화 물질이 함유되어 있어 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 여름철에는 과일을 충분히 섭취하여 건강을 지키고 더위를 이겨내시기 바랍니다.